efekty diety

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - WPC ŁOWICKIE ,CARBO OLIMPU 9) ilość dni wolnych od kreatyny 5 miesiecy był tylko jeden cykl bez diety bez zadnego przygotowania efekty raczej slabe - OLIMP MEGA CAPS 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta na mase rozklad : 2,2 / 1,3 / 5,3 [...]

[...] mu wszystko jedno, co robię, zresztą go rozumiem - każdy ruch jest dla mnie zbawienny, po co tu kombinować), ale skoro już się przebieram to może wystarczy drobna korekta, a efekty będą dużo lepsze. Ja chcę więcej, nie boję się tych "maszyn", boję się wzroku ludzi ze strachem spoglądających na spoconego tłuściocha z trudem ciagnącego powietrze. [...]

[...] jakiś link dotyczący HIITu a dokładniej pulsów i czy dziewczyna poradzi sobie z tymi utrzymaniami i interwałami? Może jednak lepiej aeroby tylko wiele osób sie żali że słabe efekty. Czekam na odpowiedzi i będę dalej pracował nad dietką i treningiem, pytania i rzeczy do oceny będę zamieszczał tutaj. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: [...]

[...] ciekawego bloga Whole Source Health. Jakiś czas temu w jednym ze swoich wpisów poruszałem tematykę w jakiej się specjalizuje – wpływ smakowitości (palatability) diety na efekty redukcyjne. Dla osób bardziej zainteresowanych wpływem żywienia na oporność leptynową polecam publikację Stephana – Regulation of Food Intake, Energy Balance, and Body [...]

Dokładnie tak jak w temacie. Nabrałem jakieś pół roku temu masy, bez żadnego ograniczenia jadłem i jadłem - trenowałem i trenowałem, efekty były fajne i szybkie nawet. Nie przejmowałem się tym, że wraz z masą mięśniową przybywało tłuszczu - myślałem... a co tam spalę to kiedyś, zrobię dobrą rzeźbę i odkryją się pięknie zdobyte na masie mięśnie... [...]

[...] nie jest szkodliwa dla zdrowia, jest w miare bezpieczna to ludzie którzy mają pieniądze niech to przemyślą. Po co tracić tyle czasu na redukcje, tracić mięśnie, jak można robić ciągle mase i np. po 2 latach robienia masy zrobić sobie taką operacje. Nasze efekty ćwiczeń wówczas będą wielokrotnie większe niż zabawa raz w mase, raz w redukcje.

[...] do diety, która jest niezbedna droga do sukcesu, wogole nie potrafilbym ustawic. Tak samo jak z cwiczeniami; nie wiem kiedy, co i jakie robic przerwy w cwiczeniach zeby byly efekty. Głownie chodzi o ten tluszcz jak juz pisalem, ale rowniez chcialbym zbudowac górne czesci ciala ( rece, barki itp.) Mam do dyspozycji rowerek i hantle 10 i 20 kg. [...]

Witam . Mam taki problem iz , jednym slowem jestem na garnuszku mamusi i rzadko mam wplyw na to co bedzie dzis podane na stol . Bralem kreatyne mono , lecz efekty byly mizerne ... wrecz niezauwazalne , byc moze dlatego ze nie mam okreslonej diety . Staram sie jesc zdrowo , duzo bialka , przed i po treningu weglowaodany , omijam szerokim lukiem " [...]

[...] korzystać wyłącznie z solidnych i sprawdzonych supli. Wykorzystaj ich wiedzę i zastosuj konkretne, sprawdzone narzędzie w walce o wymarzoną sylwetkę! Przełóż wysiłek na efekty! Zadbaj o to, by Twój wielogodzinny wysiłek przyniósł odpowiednie rezultaty i nie dopuść do wyniszczającego katabolizmu. Rocky Glutamine to czysta, silna dawka [...]

[...] dietę trzeba pół dnia spędzać w kuchni bawiąc się w kucharza- jak ktoś tego nie lubi i nie umie (i nie ma czasu)- zapał szybko opada, tym bardziej kiedy będą już zamierzone efekty- wtedy w kilka chwil wraca się do śmieciowego jedzenia. Dodatkowo dieta redukcyjna bez wysiłku owocuje często poważnym brakiem energii.. Co później ?W ciągu kilku [...]

[...] w poniedziałek myślę już o środzie a następnie o piątku:). Do tej pory ciskałem ze swojego organizmu to co się dało nie miałem diety ani nie brałem suplementów, jednak efekty są ale mało satysfakcjonujące, dlatego zaczynam odwiedzać sfd.pl:) Opisze moje treningi, oraz wymiary, mieszkam w małej mieścinie siłownia gminna, chłopak który się [...]

[...] po kolacji trochę i przed snem ciut… Czy mogę robić trening na siłę nie robiąc wcześniej na masę??. Czy musi być najpierw na masę bo wtedy na sile nie ma sensu?? Czy wtedy efekty bez treninhu na mase robiac an sile beda gorsze.... Doszedłem do wniosku ze chciałbym nabrać siły a za jakiś czas za 3 miechy na przykład dopiero na masę. I od razu [...]

[...] jedynie drążęk,2 hantle z łącznym obciążeniem 12kg. (Możecie sobie oszczędzić śmiech na później) :).I podsumowując to co było do tej pory mogę powiedzieć,że jezeli chodzi o efekty to stoję w miejscu.Siła też niewiele się zwiększyła. Ale zdaje sobie swiadomosc z tego,iz jedynym powodem jest nieumiejetne podejscie do treningu. Nie mam zbytnio [...]

[...] w dni nietreningowe robilem sobie Aeroby, ale sam nie wiem co jest lepsze Aero Czy HIIT. Zwykle biegalem powyzej 30 minut ale slyszalem ze robiac HIIT mozna osiagnac lepsze efekty w krótszym czasie. Moglby ktos opisac mi jak najlepiej robic Aeroby zeby byly jak najlepsze efekty( jak jest z tym dokladaniem czasu bo podobno organizm szybko sie [...]

[...] ilości kalorii, ocenie efektów i określeniu drogi do celu (aktualnie uznałem, że zacznę od redukcji do około 80kg, a potem zacznę budować masę mięśniową). Oceńcie też efekty (wiem, że krótko na razie to trwa, ale zauważyłem na zdjęciach delikatną poprawę), poradźcie jak trenować i ile, powiedzcie czy nie przesadzam z suplementacją. Ogólnie [...]

[...] staz: 2 lata ( od czerwca do teraz przerwa) typ budowy: endo-mezo z przewagą endo dieta: nigdy nie mialem ulozonej diety, Po prostu jadlem wiecej bialka (twarog tunczyk)i efekty były ale jednoczesnie urusł tluszczyk, jak ograniczylem ww to było lepiej ale nie super. dlatego zalezy mi na wyborze diety odpowiedniej dla mnie. trenig: na poczatek [...]

[...] a nie 80), w takiej sytuacji aminokwasy (białko) jest zużywane jako źródło energi. Niestety jest bardzo słabym paliwem energetycznym. Z 1g białka można uzyskać ok. 0,8 efektywnej energii. Z węglowodanów uzyskujemy czterokrotnie, a z tłuszczy dziewięciokrotnie więcej energi efektywnej. Dlatego najpierw zaspokajamy zapotrzebowanie na [...]

Właśnie mam zamiar ułożyć swoją pierwszą porządną diete na mase. Do tej pory w miare zdrowo sie odżywiałem, jadłem dość dużo i wszamałem już w sumie ponad 5kg gainera. Ale efekty nie były zbyt zadowalające więc postanowiłem spróbować to od czego w zasadzie powinienem zacząć-czyli ułożenia diety, która przez dużą część forumowiczów jest podstawą i [...]

[...] pogodzić te treningi ? Czy nie będę "spalał" podczas treningu mięśni wypracowywanych na siłowni? Przy jakiej liczbie treningów w tygodniu na siłce mogę liczyć na widoczne efekty ? Jak to najlepiej zorganizować ? Diete mam zrównoważoną ;) odżywiam się racjonalnie i zdrowo, ale oczywiście nie "kulturystycznie". Praktycznie nie jadam słodyczy, [...]

[...] chorobliwy wręcz i nie do opanowania apetyt na węgle połączony z dziwną drażliwością... Chyba nie muszę mówić jak zły ma to wpływ na psychikę, motywację, samopoczucie no i efekty (waga poszła w górę, obwody stoją w miejscu). I tu chciałabym prosić Was o pomoc. Zastanawiam się, czy mój problem może być związany z dietą, czy może to jakiś [...]